サバイバル ツール

家族を、自分を守りたいなら是非お手元に。

自然災害ハンドブック 山と渓谷社 (2004/05/26) 山と渓谷社 この商品の詳細を見る

フットサルのゲーム中に肩を強打してから3ヶ月に
なろうとするが
かなり、よくなったような気がするが未だに動かすと痛い
右腕に内出血みたいな青あざができてきた痣も消えた。
プロスポーツならチームドクターやトレーナーなどがいるからいいが
アマチュア、それもほとんど素人が
スポーツやってる人の中で怪我に対する正しい知識があるか疑問。
適切な処置で後がどれだけ楽か知れない。
↓のサイトによくあるスポーツの怪我で打撲やねんざを説明していますので
読んでおいたほうがいいかもですね。
応急処置ハンドブックみたいなものが
あれば誰かが必ず持ってくるくらいがいいのかもです。

打撲や捻挫をしたとき、「３日冷やして４日目から温めるとよい」って本当？
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2000_10/daboku/daboku.html

昨日のニュースでジョギング中の40代の人が熱中症で亡くなりましたね。
最近、朝またランニングをはじめましたが
これが午前中とはいえ11時ちょっと前なのでとにかく日差しが暑い・・
30分うごいていると、もういやになってくる・・
熱中症が心配だが

熱中症のアフターケアーについてあるサイトにのっていましたが
　

熱中症で一番大切なことは、
1)日陰に入る
2)体を冷やす
3)水分補給（塩分も必要)

これにつきます。


気分が悪くななったら 無理しない。 すぐに上のような対処、 それでもなおらなければ病院へ。


熱中症の予防薬ってあるのかといえばドクターの答えは
「ない」そうです。

食べ物やサプリメントによる予防も不可能だと 。
なんでかというと
熱中症の直接原因は体内に暑い屋外でスポーツや仕事うぃおしたりして体内に熱がたまり放熱できないことが原因で暑いとこにいかないことしかない・・とかで、
そういうシーンに行かなければ行かざるをえないなら
水分や塩分を十分にとり、水分塩分の喪失をふせぐことぐらいだとかです。
そういった意味ではポカリとかスポーツ飲料は有効でしょう。

日本体育協会の熱中症予防8箇条
1. 知って防ごう熱中症
2. 暑いとき、無理な運動は事故のもと
3. 急な暑さは要注意
4. 失った水と塩分を取り戻そう
5. 体重で知ろう健康と汗の量
6. 薄着ルックでさわやかに
7. 体調不良は事故のもと
8. あわてるな、されど急ごう救急処置



・・・・ということですね
それから睡眠不足もよくないとか、要するに体調をととのえ、日頃から
栄養バランス考えて食事するとか・・

	エマージェンシーハウスセット 販売価格￥74,235 災害時多くの命を守った実績と信頼アイテムを防災への企業取組みとして、自宅のライフラインが遮断された状況を想定、水の確保や調理器具など家族を守り生き抜く為の常備グッズを13点のセットにした商品です。防災用品…

マンションからの避難
我が家はマンションの2階に住んでいる
もし地震がきたら・・・

★まずは火の始末　座布団とかクッションで頭を保護し、柱の多いおもわれる場所のしっかりした机、テーブルなどの下に避難。

家具などの倒壊とかなにがおちてくるかわからない。

★マンションは玄関しか脱出路はない　後は窓？脱出の独自の方法を考えてみる

　
独自の避難路をどう確保するか、マンションの作りはみなバラバラ、それぞれに応じて自分が考えるしかない。
二階以上に住む住人の場合は、縄梯子などは有効かもしれない、3階以上はこれも危険かも・・火災などでこわいともいってられない場合は階下に脱出のロープなども必要かも・・よくシーツでロープをつくりとかあるが・・実際できるだろうか？
※昭和56年以降に建てられた建物は耐震設計が強化されているという・・
あわてて外へ飛び出してガラスなどの落下物でケガをするより 地震がおさまるまで室内にいた方が安全かも知れない。

　

「賢いマンション暮らし」のための地震に対する心構え ７カ条

　１．家具の転倒を防止する
　２．火災を起こさないためにも、すぐに火元を遮断する
　３．慌てて外へ飛び出すと、かえって危険なこともある
　４．マンション上層階に住む人は特に、緊急時の避難経路をておく
　５．非常持ち出し袋の準備
　６．家族同士で連絡（安否確認）の取り方を決めておく
　７．築年数の経過したマンションでは、建物の耐震補強


以上
首都直下地震への心構え７カ条